Queda abierto el plazo de matrícula de nuestros cursos de "Iniciación a la escalada deportiva" y "Iniciación al montañismo, senderismo, orientación y supervivencia". Ya puedes pasar por el pabellón de deportes de la Univerisdad de Alicante para apuntarte. Tienes más información aquí: http://rocaynieve.com/es/61-cursos-y-actividades

Curso de montañismo y supervivencia con la UA

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En dos semanas comenzamos nuestro curso de montañismo y supervivencia con la Universidad de Alicante, ¿tienes ya tu plaza? Veremos desde los contenidos más básicos a los más avanzados en cuanto a orientación, diseño de rutas, meteorología, supervivencia en montaña, primeros auxilios, vivac y montañismo en general.

¡Apúntate ya a escalada o montañismo!

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Queda abierto el plazo de matrícula de nuestros cursos de "Iniciación a la escalada deportiva" y "Iniciación al montañismo, senderismo, orientación y supervivencia". Ya puedes pasar por el pabellón de deportes de la Univerisdad de Alicante para apuntarte. Tienes más información aquí: http://rocaynieve.com/es/61-cursos-y-actividades

¡Liquidación de textil y calzado de montaña!

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Echa un vistazo a nuestra liquidación de textil y calzado. Descuentos del 50% y 60% en botas de alta montaña, trekking, zapatillas, chaquetas, polares... ¡No te lo piderdas! Descuentos limitados a fin de existencias

Video: Patagonia timelapse

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Video: Patagonia timelapse.

Video: Lake Baikal timelapse

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Video: Lake Baikal timelapse.

Entrenamiento: Las dominadas perfectas.

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Tal vez ningún ejercicio de entrenamiento por sí solo provoca una más variedad de opiniones entre los escaladores que la simple dominada. Algunos las adoran, mientras que otros creen que son una pérdida de tiempo. Entonces, ¿cuál es la verdad? La próxima vez que estés en el gimnasio, fíjate cómo las hace la gente. Por lo general, el movimiento se inicia con una sacudida de los hombros que lanza el cuerpo hacia arriba. En el momento en el que expi
Ya podéis apuntaros a nuestros cursos de escalada y montañismo desde nuestra web.
Abrimos nuevo curso de iniciación al montañismo, senderismo, orientación y supervivencia en la Universidad de Alicante la semana del 15 al 21 de febrero. Tendrá una parte teórica online del 15 al 18 de febrero y una parte práctica en el medio natural el fin de semana. Está abierto a todos los mayores de edad, tanto si son universitarios como si no.

Curso de escalada en la Universidad de Alicante

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Nueva edición de nuestro curso de escalada en la Universidad de Alicante. - Curso de formación de 20 horas. 2 créditos ECTS. - Martes y jueves de 19:00 a 21:00 en el rocódromo de la UA. - Del 21 de enero al 25 de febrero de 2016 - Seguro de accidentes y formador cualificado incluídos. - Material incluído. (salvo pies de gato pero se podrá empezar sin ellos)
Sasha DiGiulian & Kevin Jorgeson on Lost Arrow Spire
Mejora tu resistencia en la escalada con este artículo de Alex Biale y Eric Hörst en el que nos explican cuatro ejercicios concretos para incluir en tus rutinas semanales.

Timelapse Dolomitas y Alpes italianos

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Parte II de la serie timelapse de paisajes de los Dolomitas y los Alpes italianos de Martin Heck | Timestorm Films. Banda sonora: "Dona Nobis Pacem 1" por Max Richter
Apúntate ya a nuestro curso de escaldada de la Universidad de Alicante convalidable por dos créditos.

Curso de montañismo Universidad de Alicante.

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Apúntate ya a nuestro nuevo curso de iniciación al montañismo de la Universidad de Alicante, convalidable por 3 créditos!!
Después de tres semanas de intentos fallidos debido a las condiciones de lluvia y nieve en Paciencia (8a, 23 largos), la ruta libre más dura del Eiger, Sasha Digiulian y Carlo Traversi se vieron obligados a tomar una decisión. Continuar con el objetivo original o intentar una ruta vecina que ofrecía roca más seca. Optaron por centrar su atención en Magic Mushroom (7c+, 20 largos). Tres largos días de esfuerzo culminaron en la primera ascensión es
Las 27 mejores rutas senderistas de España, según los usuarios de Skyscanner
Este año, 2015, será la primera vez en 41 años que ningún ser humano ha pisado la cima del Monte Everest.

VIDEO: Jorg Verhoeven libera the Nose

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Jorg Verhoeven libera the Nose

Curso de iniciación al montañismo.

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Tras el éxito de la primera edición, repetimos para el fin de semana del 8 al 10 de mayo nuestro curso de iniciación al montañismo en la Sierra de Mariola. Orientación, cartografía, supervivencia, senderismo, primeros auxilios... Si no pudiste asistir a la primera edición ¡no lo dudes esta vez! y aprende con nosotros a disfrutar de la montaña con seguridad y a organizar geniales excursiones.

¿Qué hacer ante un esguince?

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Las torceduras y esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes en el monte. Te contamos como actuar llegado el caso para que sigas tus correrías con buen pie. El primer paso cuando te ocurre es aplicar hielo o frío en la zona como analgésico y anti inflamatorio (si se puede). El siguiente paso es sujetar el tobillo con un vendaje dinámico que te permita, dentro de lo posible, seguir caminando hasta llegar a la civilización.
Sabemos que los dedos reciben la mayor parte de la carga al momento de escalar, sea en resina o en roca estos pueden ir surgiendo distintas molestias que pueden incluso impedirnos seguir practicando la escalada con la frecuencia e intensidad con la que desearíamos. A modo de cerrar el tema expuesto en el artículo anterior sobre la lesión de poleas, en esta oportunidad se pretende entregar una batería de ejercicios que podrían ser utilizados tanto
Vídeo: Aleksandra Taistra 'Ola', un invierno en España - Oliana 2014

Curso de montañismo Universidad de Alicante.

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Apúntate ya a nuestro nuevo curso de iniciación al montañismo de la Universidad de Alicante, convalidable por 3 créditos!!

Entrenamiento postural y de fuerza de dedos.

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Aquí os dejamos una entrega de la impresionante serie de vídeos de entrenamiento de escalada Climbing Movement Essential Training Series. La serie se compone de videos bien producidos que se centran en diferentes aspectos de la formación para la escalada. El siguiente video se orienta específicamente hacia la formación de la posición del cuerpo y la fuerza. Básicamente, trata de diseñar algunas posturas de escalada difíciles y manteneralas en un

¡Nuevo grupo para nuestro curso de escalada!

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Si no conseguiste plaza para nuestro curso de escalada, este jueves abrimos nuevo grupo de 20:00 a 22:00. Pasa por el pabellón deportivo de la Universidad de Alicante para apuntarte.

LESIÓN DE POLEAS Y USO DE “TAPE”

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La escalada es una disciplina que como sus practicantes bien saben, genera una demanda corporal muy alta, en especial en las zonas más distales del cuerpo (dedos y pies) y por lo mismo, un gran número de eventos lesivos pueden ocurrir tanto en gimnasios como en la roca en cualquiera de sus disciplinas. Estudios realizados en escalada deportiva y Boulder reportan una alta tasa de lesión, que van desde las 103 lesiones/100participantes/año a 137 le
Apúntate ya a nuestro curso de escaldada de la Universidad de Alicante.
Tommy Caldwell y Kevin Jorgeson liberan el Dawn Wall, el big wall más duro del mundo. Mira el vídeo de la historia de la que se ha hecho eco la prensa de todo el mundo.

¡Fin de semana rural al mejor precio!

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¡Fin de semana rural al mejor precio!

Entrenamiento de continuidad

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Entrenamiento de continuidad por Eva López.


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