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News from the mountain world.

VIDEO: Jorg Verhoeven Frees the Nose

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Jorg Verhoeven Frees the Nose

Mountaineering and hiking course.

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Following the success of the first edition, we will give you again for the weekend from 8 to 10 May to join our introduction to mountaineering course in the Sierra de Mariola. Orientation, cartography, survival, hiking, first aid ... If you couldn't attend the first edition don't hesitate this time! and learn with us to enjoy the mountain safely and organize great trips.

¿Qué hacer ante un esguince?

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Las torceduras y esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes en el monte. Te contamos como actuar llegado el caso para que sigas tus correrías con buen pie. El primer paso cuando te ocurre es aplicar hielo o frío en la zona como analgésico y anti inflamatorio (si se puede). El siguiente paso es sujetar el tobillo con un vendaje dinámico que te permita, dentro de lo posible, seguir caminando hasta llegar a la civilización.
Sabemos que los dedos reciben la mayor parte de la carga al momento de escalar, sea en resina o en roca estos pueden ir surgiendo distintas molestias que pueden incluso impedirnos seguir practicando la escalada con la frecuencia e intensidad con la que desearíamos. A modo de cerrar el tema expuesto en el artículo anterior sobre la lesión de poleas, en esta oportunidad se pretende entregar una batería de ejercicios que podrían ser utilizados tanto
Video: Aleksandra Taistra 'Ola', winter at Spain - Oliana 2014
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