¿Qué hacer ante un esguince?

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Las torceduras y esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes en el monte. Te contamos como actuar llegado el caso para que sigas tus correrías con buen pie. El primer paso cuando te ocurre es aplicar hielo o frío en la zona como analgésico y anti inflamatorio (si se puede). El siguiente paso es sujetar el tobillo con un vendaje dinámico que te permita, dentro de lo posible, seguir caminando hasta llegar a la civilización.
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Ejercicios de rehabilitación o prevención de lesiones para dedos.

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Sabemos que los dedos reciben la mayor parte de la carga al momento de escalar, sea en resina o en roca estos pueden ir surgiendo distintas molestias que pueden incluso impedirnos seguir practicando la escalada con la frecuencia e intensidad con la que desearíamos. A modo de cerrar el tema expuesto en el artículo anterior sobre la lesión de poleas, en esta oportunidad se pretende entregar una batería de ejercicios que podrían ser utilizados tanto
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