Riesgos para la salud del ultratrail.

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En este artículo vamos a hacer un repaso de los principales riesgos para la salud que suponen las ultramaratones de montaña. Para ello hemos analizado los datos que hemos considerado más interesantes de diferentes estudios en cuanto a variables fisiológicas y modificación de las mismas ante un esfuerzo muy prolongado en el tiempo.

Mountaineering course 27 - 29 apr

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New edition of our mountaineering course: hiking, orienteering and survival skills. Theorical and practical content of cartography, map and compass orienteering, mountain profression, mountain weather, first aids, survival and bivouac. ????️????️⛈️???? ???? 27 - 29 apr

¡Semana Santa en raquetas de nieve!

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Disfruta de nuestra ruta guiada en raquetas de nieve por el increíble valle de Benasque. Alojamientos, comidas y raquetas incluidos.

Yoga para escaladores

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Llama la atención la cantidad de escaladores que practican yoga, siendo en principio disciplinas tan diferentes. Sin embargo, los beneficios que puede aportar el yoga para escaladores van mucho más allá de la flexibilidad y la prevención de lesiones. La respiración, la propiocepción, la capacidad de enfoque y un core firme son algunas de ellas.

Mountaineering courses dates

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Take a look to our mountaineering course dates. Teorical and practical subjects about mapping, meteorology, mountain progression, first aids, map and compass orienteering, survival skills and bivouac.

Barbara Zangel en La Pared Imposible

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Barbara Zangel en La Pared Imposible

The Spankenjura

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"The Spankenjura" follows British climber Angus Kille on his journey through Germany's finest climbing area [Ed. Commonly known as "Frankenjura"]. Kille is known for being a good trad climber—but he's tested by the area's small pockets, German beer, and abundance of good cake.

How Kilian Jornet trains?

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How Kilian Jornet trains?

Kilian Jornet acclimatisation for Everest

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Is it possible to climb an 8,000m mountain in two weeks? What sort of acclimatisation is necessary and how does it affect the body? These are the questions Kilian Jornet and Emelie Forsberg were asking themselves. To find the answer they set off to climb Cho Oyu using a new method of acclimatisation that could revolutionise climbing. Would it work?

Curso de montañismo con la UA.

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Ya está abierta la inscripción para la primera edición del curso que realizamos con la Universdidad de Alicante de Iniciación al montañismo, orientación, senderismo y supervivencia. En él podrás aprender a orientarte con mapa y brújula y diseñar rutas y salidas adaptadas a cada ocasión. Además se verán cuestiones teóricas y prácticas de pernocta en vivac, meteorología, primeros auxilios, supervivencia, senderismo y progresión en montaña.

CAMPUS BOARD: CONSEJOS Y EJERCICIOS para ESCALADA

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El Campus Board es una excelente herramienta, utilizada cada vez de forma más precoz en el entrenamiento específico de escalada. Sin embargo, en gran cantidad de casos, no se utiliza de la mejor forma. En este artículo sabrás si debes introducir el Campus en tus entrenamientos, junto a unos consejos para iniciarse con ejercicios de Campus Board.
El Campus Board es una excelente herramienta para el entrenamiento específico de escalada. A pesar de su simpleza, ofrece una gran cantidad de posibilidades. Aunque lo que más destaca, es la posibilidad de entrenar la potencia y la fuerza de contacto a través de ejercicios pliométricos.

Entrenamiento HIIT para la escalada

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HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad para la escalada. Si no encuentras tiempo para hacer cardio, ni para entrenar la musculatura antagonista; o eres de los que no les gusta correr, ésta es tu mejor alternativa: elentrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) con ejercicios funcionales. Un tipo de entrenamiento que alterna intervalos de ejercicios a la máxima intensidad con otros a menor intensidad, poniendo nuestro sist

How to identify bad bolts.

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Cuando encontramos un parabolt no tenemos ni idea si está bien, mal o simplemente feo. La realidad es que los parabolt pueden fallar por fatiga del metal, oxidación, colocación inadecuada o procesos internos no visibles como la ruputura por corrosión debida al estrés (SCC - Stress Corrossion Cracking) ocurrida por reacciones químicas en microfisuras del metal. Mientras que el diseño y construcción de los modernos parabolt hacen que esto sea algo

Ejercicios de hombros para escalada

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Ejercicios para fortalecer y ampliar el rango de movilidad de los hombros y la cintura escapular para la escalada.

Entrenando con Adam Ondra

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Entrenamiento de escalada con Adam Ondra.

Join now to our climbing and mountaineering courses!

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Join now to our courses "Introduction to rock climbing" and "Introduction to mountaineering, hiking, orienteering and survival". Now you can go to the sports hall of Alicante University to sign. You have more information here: http://rocaynieve.com/en/61-courses-and-activities

Curso de montañismo y supervivencia con la UA

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En dos semanas comenzamos nuestro curso de montañismo y supervivencia con la Universidad de Alicante, ¿tienes ya tu plaza? Veremos desde los contenidos más básicos a los más avanzados en cuanto a orientación, diseño de rutas, meteorología, supervivencia en montaña, primeros auxilios, vivac y montañismo en general.

Join now to our climbing and mountaineering courses!

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Join now to our courses "Introduction to rock climbing" and "Introduction to mountaineering, hiking, orienteering and survival". Now you can go to the sports hall of Alicante University to sign. You have more information here: http://rocaynieve.com/en/61-courses-and-activities

Mountain clothes and shoes outlet!

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Take a look on our mountain clothes and shoes outlet. Discount of up to 50% y 60% in high mountain boots, hiking, shoes, trousers, jackets... Don't miss it! Limited to stock.

Patagonia timelapse

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Patagonia timelapse.

Video: Lake Baikal timelapse

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Video: Lake Baikal timelapse.

Training: Perfect Pull-Ups for Climbing Strength

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Perhaps no single training exercise elicits a more diverse range of opinions among climbers than the simple pull-up. Some swear by them while others believe they are a waste of time. So what’s the truth? Next time you’re at the gym, watch somebody doing them. Typically, the motion starts with a jolt from the shoulders that throws the body upward. The instant momentum expires at the apex of the motion, he falls abruptly, bounces at the bottom, and

Now you can join our courser by the web.

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Now you can join our mountaineering and climbing courses from our web.

Mountaineering course at University of Alicante.

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New introductory course in mountaineering, hiking, orienteering and survival at the University of Alicante at 15 to 21 February. It will have a theoretical online part from 15 to 18 February and a practical part at the mountian on weekend. It's open to all adults, it doesn't matter if they are academics at UA or not.

Curso de escalada en la Universidad de Alicante

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Nueva edición de nuestro curso de escalada en la Universidad de Alicante. - Curso de formación de 20 horas. 2 créditos ECTS. - Martes y jueves de 19:00 a 21:00 en el rocódromo de la UA. - Del 21 de enero al 25 de febrero de 2016 - Seguro de accidentes y formador cualificado incluídos. - Material incluído. (salvo pies de gato pero se podrá empezar sin ellos)

Sasha DiGiulian & Kevin Jorgeson on Lost Arrow Spire

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Sasha DiGiulian & Kevin Jorgeson on Lost Arrow Spire

Training: maximize your climbing endurance.

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Improve your endurance with this training article by Alex Bale and Eric Hörst in wich you can learn four concrete exercises to include in your week session.

Timelapse Dolomites and Italian Alps

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Part II of thelandscape timelapse series featuring the Dolomites and Italian Alps by Martin Heck | Timestorm Films. Soundtrack: "Dona Nobis Pacem 1" by the very talented Max Richter

Climbing course at University of Alicante.

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Join now our climbing course at the University of Alicante that you could validate with two elective credits.
Sign up now to our new introduction to mountaineering course at University of Alicante!!
After three weeks of failed attempts due to wet and snowy conditions on the Eiger's hardest free route, Paciencia(5.13b, 23 pitches), Sasha DiGiulian and Carlo Traversi were forced to make a decision. Continue with the original objective or attempt a neighboring route that offered drier rock. They opted for climbing over waiting and turned their attention to Magic Mushroom (5.13a, 20 pitches). Three long days of effort culminated in the first Ame
Las 27 mejores rutas senderistas de España, según los usuarios de Skyscanner
This year, 2015, will be the first in 41 years that no human has stood on the summit of Mount Everest.

VIDEO: Jorg Verhoeven Frees the Nose

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Jorg Verhoeven Frees the Nose

Mountaineering and hiking course.

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Following the success of the first edition, we will give you again for the weekend from 8 to 10 May to join our introduction to mountaineering course in the Sierra de Mariola. Orientation, cartography, survival, hiking, first aid ... If you couldn't attend the first edition don't hesitate this time! and learn with us to enjoy the mountain safely and organize great trips.

¿Qué hacer ante un esguince?

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Las torceduras y esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes en el monte. Te contamos como actuar llegado el caso para que sigas tus correrías con buen pie. El primer paso cuando te ocurre es aplicar hielo o frío en la zona como analgésico y anti inflamatorio (si se puede). El siguiente paso es sujetar el tobillo con un vendaje dinámico que te permita, dentro de lo posible, seguir caminando hasta llegar a la civilización.
Sabemos que los dedos reciben la mayor parte de la carga al momento de escalar, sea en resina o en roca estos pueden ir surgiendo distintas molestias que pueden incluso impedirnos seguir practicando la escalada con la frecuencia e intensidad con la que desearíamos. A modo de cerrar el tema expuesto en el artículo anterior sobre la lesión de poleas, en esta oportunidad se pretende entregar una batería de ejercicios que podrían ser utilizados tanto
Video: Aleksandra Taistra 'Ola', winter at Spain - Oliana 2014

Curso de montañismo Universidad de Alicante.

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Sign up now to our new introduction to mountaineering course at University of Alicante!!

Body position and finger strength training

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The Climbing Movement Essential Training Series on Youtube is kind of awesome. The series is composed of a number of well produced videos that focus on different aspects of training for climbing. The following video is specifically oriented toward training for body position and strength. Essentially, you will put yourself into some difficult climbing postures and hold yourself there to build up strength.

New group at our climbing course!!

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If you couldn't sign up at our climbing course at University of Alicante you have a new chance this Thursday on our new group from 20:00 to 22:00. Go to sport center at University of Alicante and sign up now!! we speak english ;)

LESIÓN DE POLEAS Y USO DE “TAPE”

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La escalada es una disciplina que como sus practicantes bien saben, genera una demanda corporal muy alta, en especial en las zonas más distales del cuerpo (dedos y pies) y por lo mismo, un gran número de eventos lesivos pueden ocurrir tanto en gimnasios como en la roca en cualquiera de sus disciplinas. Estudios realizados en escalada deportiva y Boulder reportan una alta tasa de lesión, que van desde las 103 lesiones/100participantes/año a 137 le

Last week to get into our climbing course!

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Join now our climbing course at the University of Alicante.
Tommy Caldwell y Kevin Jorgeson liberan el Dawn Wall, el big wall más duro del mundo.

¡Best price at rural tourism and hiking!

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¡Best price at rural tourism and hiking!

Entrenamiento de continuidad

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Entrenamiento de continuidad por Eva López.


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