Kilian Jornet acclimatisation for Everest

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Is it possible to climb an 8,000m mountain in two weeks? What sort of acclimatisation is necessary and how does it affect the body? These are the questions Kilian Jornet and Emelie Forsberg were asking themselves. To find the answer they set off to climb Cho Oyu using a new method of acclimatisation that could revolutionise climbing. Would it work?

Curso de montañismo con la UA.

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Ya está abierta la inscripción para la primera edición del curso que realizamos con la Universdidad de Alicante de Iniciación al montañismo, orientación, senderismo y supervivencia. En él podrás aprender a orientarte con mapa y brújula y diseñar rutas y salidas adaptadas a cada ocasión. Además se verán cuestiones teóricas y prácticas de pernocta en vivac, meteorología, primeros auxilios, supervivencia, senderismo y progresión en montaña.

CAMPUS BOARD: CONSEJOS Y EJERCICIOS para ESCALADA

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El Campus Board es una excelente herramienta, utilizada cada vez de forma más precoz en el entrenamiento específico de escalada. Sin embargo, en gran cantidad de casos, no se utiliza de la mejor forma. En este artículo sabrás si debes introducir el Campus en tus entrenamientos, junto a unos consejos para iniciarse con ejercicios de Campus Board.
El Campus Board es una excelente herramienta para el entrenamiento específico de escalada. A pesar de su simpleza, ofrece una gran cantidad de posibilidades. Aunque lo que más destaca, es la posibilidad de entrenar la potencia y la fuerza de contacto a través de ejercicios pliométricos.

Entrenamiento HIIT para la escalada

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HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad para la escalada. Si no encuentras tiempo para hacer cardio, ni para entrenar la musculatura antagonista; o eres de los que no les gusta correr, ésta es tu mejor alternativa: elentrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) con ejercicios funcionales. Un tipo de entrenamiento que alterna intervalos de ejercicios a la máxima intensidad con otros a menor intensidad, poniendo nuestro sist

How to identify bad bolts.

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Cuando encontramos un parabolt no tenemos ni idea si está bien, mal o simplemente feo. La realidad es que los parabolt pueden fallar por fatiga del metal, oxidación, colocación inadecuada o procesos internos no visibles como la ruputura por corrosión debida al estrés (SCC - Stress Corrossion Cracking) ocurrida por reacciones químicas en microfisuras del metal. Mientras que el diseño y construcción de los modernos parabolt hacen que esto sea algo

Ejercicios de hombros para escalada

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Ejercicios para fortalecer y ampliar el rango de movilidad de los hombros y la cintura escapular para la escalada.

Entrenando con Adam Ondra

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Entrenamiento de escalada con Adam Ondra.

Join now to our climbing and mountaineering courses!

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Join now to our courses "Introduction to rock climbing" and "Introduction to mountaineering, hiking, orienteering and survival". Now you can go to the sports hall of Alicante University to sign. You have more information here: http://rocaynieve.com/en/61-courses-and-activities


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