Riesgos para la salud del ultratrail.

Posted by
En este artículo vamos a hacer un repaso de los principales riesgos para la salud que suponen las ultramaratones de montaña. Para ello hemos analizado los datos que hemos considerado más interesantes de diferentes estudios en cuanto a variables fisiológicas y modificación de las mismas ante un esfuerzo muy prolongado en el tiempo.

Curs de muntanyisme 27 - 29 abr

Posted by
Fes una ullada a les dates del nostre curs de'iniciació al muntanyisme, senderisme, orientació y supervivència en muntanya. Continguts teórics i práctics de cartografia i orientació amb mapa i bruixola, progressió en muntanya, meteorologia, primers auxilis, supervivència i bivac. Puntuable per a oposicions i amb descompte especial per a membres UA i d'altres col·lectius.

¡Semana Santa en raquetas de nieve!

Posted by
Disfruta de nuestra ruta guiada en raquetas de nieve por el increíble valle de Benasque. Alojamientos, comidas y raquetas incluidos.

Yoga para escaladores

Posted by
Llama la atención la cantidad de escaladores que practican yoga, siendo en principio disciplinas tan diferentes. Sin embargo, los beneficios que puede aportar el yoga para escaladores van mucho más allá de la flexibilidad y la prevención de lesiones. La respiración, la propiocepción, la capacidad de enfoque y un core firme son algunas de ellas.

Calendari cursos de muntanyisme

Posted by
Fes una ullada a les dates del nostre curs de'iniciació al muntanyisme, senderisme, orientació y supervivència en muntanya. Continguts teórics i práctics de cartografia i orientació amb mapa i bruixola, progressió en muntanya, meteorologia, primers auxilis, supervivència i bivac.

Barbara Zangel en La Pared Imposible

Posted by
Barbara Zangel en La Pared Imposible

The Spankenjura

Posted by
"The Spankenjura" segueix a l'escalador britànic Angus Kille en el seu viatge per la millor zona d'escalada d'Alemanya [Ed. Comunament coneguda com "Frankenjura"]. Kille és conegut per ser un bon escalador clàssic, però aquesta vegada s'ha posat a prova amb els menuts cants de la zona, la cervesa alemanya i l'abundància de bons pastissos.

Com entrena Kilian Jornet?

Posted by
Com entrena Kilian Jornet?

L'aclimatación de Kilian per a l'Everest

Posted by
¿Es pot pujar un 8.000 en dos setmanes? ¿Quina clase d'aclimatació és necessària y com afecta al cos? Ací tenim un curtmetratje de l'entrenament en hipòxia que va fer Kilian Jornet per poder fer en només un mes d'estada a Nepal el Cho Oyu i dos vegades l'Everest la mateixa setmana.

Curso de montañismo con la UA.

Posted by
Ya está abierta la inscripción para la primera edición del curso que realizamos con la Universdidad de Alicante de Iniciación al montañismo, orientación, senderismo y supervivencia. En él podrás aprender a orientarte con mapa y brújula y diseñar rutas y salidas adaptadas a cada ocasión. Además se verán cuestiones teóricas y prácticas de pernocta en vivac, meteorología, primeros auxilios, supervivencia, senderismo y progresión en montaña.
El Campus Board es una excelente herramienta, utilizada cada vez de forma más precoz en el entrenamiento específico de escalada. Sin embargo, en gran cantidad de casos, no se utiliza de la mejor forma. En este artículo sabrás si debes introducir el Campus en tus entrenamientos, junto a unos consejos para iniciarse con ejercicios de Campus Board.
El Campus Board es una excelente herramienta para el entrenamiento específico de escalada. A pesar de su simpleza, ofrece una gran cantidad de posibilidades. Aunque lo que más destaca, es la posibilidad de entrenar la potencia y la fuerza de contacto a través de ejercicios pliométricos.

Entrenamiento HIIT para la escalada

Posted by
HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad para la escalada. Si no encuentras tiempo para hacer cardio, ni para entrenar la musculatura antagonista; o eres de los que no les gusta correr, ésta es tu mejor alternativa: elentrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) con ejercicios funcionales. Un tipo de entrenamiento que alterna intervalos de ejercicios a la máxima intensidad con otros a menor intensidad, poniendo nuestro sist

Cómo identificar parabolts en mal estado.

Posted by
Cuando encontramos un parabolt no tenemos ni idea si está bien, mal o simplemente feo. La realidad es que los parabolt pueden fallar por fatiga del metal, oxidación, colocación inadecuada o procesos internos no visibles como la ruputura por corrosión debida al estrés (SCC - Stress Corrossion Cracking) ocurrida por reacciones químicas en microfisuras del metal. Mientras que el diseño y construcción de los modernos parabolt hacen que esto sea algo

Ejercicios de hombros para escalada

Posted by
Ejercicios para fortalecer y ampliar el rango de movilidad de los hombros y la cintura escapular para la escalada.

Entrenando con Adam Ondra

Posted by
Entrenamiento de escalada con Adam Ondra.
Queda obert el termini de matrícula dels nostres cursos de "Iniciació a l'escalada esportiva" i "Iniciació al muntanyisme, senderisme, orientació i supervivència". Ja pots passar pel pavelló d'esports de la Univerisdad d'Alacant per apuntar-te.Tens més informació aquí: http://rocaynieve.com/ca/61-cursos-i-activitats

Curso de montañismo y supervivencia con la UA

Posted by
En dos semanas comenzamos nuestro curso de montañismo y supervivencia con la Universidad de Alicante, ¿tienes ya tu plaza? Veremos desde los contenidos más básicos a los más avanzados en cuanto a orientación, diseño de rutas, meteorología, supervivencia en montaña, primeros auxilios, vivac y montañismo en general.
Queda obert el termini de matrícula dels nostres cursos de "Iniciació a l'escalada esportiva" i "Iniciació al muntanyisme, senderisme, orientació i supervivència". Ja pots passar pel pavelló d'esports de la Univerisdad d'Alacant per apuntar-te.Tens més informació aquí: http://rocaynieve.com/ca/61-cursos-i-activitats

¡Liquidació de roba i calçat de muntanya!

Posted by
Fes una ullada a la nostra liquidació de roba i calçat. Descomptes del 50% y 60% en botes d'alta muntanya, trekking, sabatilles, jaquetes, polars... ¡No t'ho perdis! Descomptes limitatas a fi d'existències.

Patagonia timelapse

Posted by
Patagonia timelapse.

Video: Lake Baikal timelapse

Posted by
Video: Lake Baikal timelapse.

Entrenament: Les dominades perfectes.

Posted by
Pot ser cap exercici d'entrenament per si sol provoca tanta varietat d'opinions entre els escaladors que la simple dominada. Alguns les adoren, mentre que uns altres creuen que són una pèrdua de temps. Llavors, quina és la veritat? La propera vegada que estiguis en el gimnàs, fixa't com les fa la gent. En general, el moviment s'inicia amb una sacsejada de les espatlles que llança el cos cap amunt. Al moment en el qual expira en la part més alta,
Ja us podeu apuntar als nostres cursos de muntanyisme i escalada des del web.

Curs de muntanyisme a la Universitat d'Alacant.

Posted by
Obrim nou curs d'iniciació al muntanyisme, senderisme, orientació i supervivència a la Universitat d'Alacant la setmana del 15 al 21 de febrer. Tindrà una part teòrica online del 15 al 18 de febrer i una part pràctica a la Serra de Mariola durant el cap de setmana. Està obert a tots els majors d'edat, tant si són universitaris com si no.

Curso de escalada en la Universidad de Alicante

Posted by
Nueva edición de nuestro curso de escalada en la Universidad de Alicante. - Curso de formación de 20 horas. 2 créditos ECTS. - Martes y jueves de 19:00 a 21:00 en el rocódromo de la UA. - Del 21 de enero al 25 de febrero de 2016 - Seguro de accidentes y formador cualificado incluídos. - Material incluído. (salvo pies de gato pero se podrá empezar sin ellos)
Sasha DiGiulian & Kevin Jorgeson on Lost Arrow Spire

Entrenament de resistència a l'escalada.

Posted by
Millora la teva resistència en l'escalada amb aquest article d'Alex Biale i Eric Hörst en el qual ens expliquen quatre exercicis concrets per incloure en les teves rutines setmanals.

Timelapse dels Dolomites i els Alps italians.

Posted by
Part II de la sèrie timelapse de paisatges dels Dolomitas i els Alps italians de Martin Heck | Timestorm Films. Banda sonora: "Dóna Nobis Pacem 1" per Max Richter

Curs d'escaldada a la Universitat d'Alacant.

Posted by
Apunta't ja al nostre curs d'escaldada de la Universitat d'Alacant convalidable per 2 crèdits.

Curs de muntanyisme Universitat d'Alacant

Posted by
Apunta't ja al nostre nou curs d'iniciació al muntanyisme de la Universitat d'Alacant, convalidable per 3 crèdits!!
Després de tres setmanes d'intents fallits a causa de les condicions de pluja i neu en Paciència (8a, 23 llargs), la ruta lliure més dura de l'Eiger, Sasha Digiulian i Carlo Traversi es van veure obligats a prendre una decisió. Continuar amb l'objectiu original o intentar una ruta veïna que oferia roca més seca. Van optar per centrar la seva atenció en Magic Mushroom (7c+, 20 llargs). Tres llargs dies d'esforç van culminar en la primera ascensió
Las 27 mejores rutas senderistas de España, según los usuarios de Skyscanner
Aquest any, 2015, serà la primera vegada en 41 anys que cap ésser humà ha trepitjat el cim de la Muntanya Everest.

VIDEO: Jorg Verhoeven allibera the Nose

Posted by
Jorg Verhoeven allibera the Nose

Curs d'iniciació al muntanyisme.

Posted by
Després de l'èxit de la primera edició, repetim per al cap de setmana del 8 al 10 de maig el nostre curs d'iniciació al muntanyisme en la Serra de Mariola. Orientació, cartografia, supervivència, senderisme, primers auxilis... Si no vas poder assistir a la primera edició no ho dubtis aquesta vegada! i aprèn amb nosaltres a gaudir de la muntanya amb seguretat i a organitzar genials excursions.

¿Què fer davant un esquinç de turmell?

Posted by
Les torçadures i esquinços de turmell són una de les lesions més freqüents a la muntanya. T'expliquem com actuar arribat el cas perquè segueixis els teus correries amb bon peu. El primer pas quan t'ocorre és aplicar gel o fred a la zona com analgèsic i anti inflamatori (si es pot). El següent pas és subjectar el turmell amb un embenatge dinàmic que et permeti, en la mesura del possible, seguir caminant fins a arribar a la civilització.
Sabemos que los dedos reciben la mayor parte de la carga al momento de escalar, sea en resina o en roca estos pueden ir surgiendo distintas molestias que pueden incluso impedirnos seguir practicando la escalada con la frecuencia e intensidad con la que desearíamos. A modo de cerrar el tema expuesto en el artículo anterior sobre la lesión de poleas, en esta oportunidad se pretende entregar una batería de ejercicios que podrían ser utilizados tanto
Vídeo: Aleksandra Taistra 'Ola', un hivern a Espanya

Curs de muntanyisme Universitat d'Alacant

Posted by
Apunta't ja al nostre nou curs d'iniciació al muntanyisme de la Universitat d'Alacant, convalidable per 3 crèdits!!

Entrenament postural i de força de dits.

Posted by
Aquí us deixem un vídeo de la impressionant sèrie de d'entrenament d'escalada Climbing Movement Essential Training Series. La sèrie es compon de videos ben produïts que es centren en diferents aspectes de la formació per a l'escalada. El següent video s'orienta específicament cap a la formació de la posició del cos i la força. Bàsicament, tracta de dissenyar algunes postures d'escalada difícils i mantenir-les en un esforç isomètric.
Si no vas arribar a temps per a apuntar-te al nostre curs d'escalada de la Universitat d'Alacant tens una nova oportunitat aquest dijous amb el nou grup que obrirem de 20:00 a 22:00. Passa ja pel pavelló esportiu de la UA i apunta't!!

LESIÓN DE POLEAS Y USO DE “TAPE”

Posted by
La escalada es una disciplina que como sus practicantes bien saben, genera una demanda corporal muy alta, en especial en las zonas más distales del cuerpo (dedos y pies) y por lo mismo, un gran número de eventos lesivos pueden ocurrir tanto en gimnasios como en la roca en cualquiera de sus disciplinas. Estudios realizados en escalada deportiva y Boulder reportan una alta tasa de lesión, que van desde las 103 lesiones/100participantes/año a 137 le
Apunta't ja al nostre curs d'escaldada de la Universitat d'Alacant.
Tommy Caldwell y Kevin Jorgeson liberan el Dawn Wall, el big wall más duro del mundo.

¡Cap de setmana rural al millor preu!

Posted by
¡Cap de setmana rural la millor preu!

Entrenamiento de continuidad

Posted by
Entrenamiento de continuidad por Eva López.


Contacti'ns

El nostre servei d'atenció funciona 24/7

Telèfon:655850243

Contacteu amb el nostre servei d'assistència

PayPal


A partir de 150 €